גם אתם מרגישים לפעמים שאתם הולכים במקום?! מנסים לדאוג להכל ולכולם?!
מרגישים שאף פעם לא תגיעו לרשימה שהצבתם לעצמכם בין אם זה להתעמל, לרדת במשקל, לחזק את המערכת החיסונית, לעשות מדיטציה, ללמוד איזה קורס או כל דבר אחר…
הרוטינה של החיים יכולה להיות מעייפת. לעתים קרובות, טיפול עצמי נראה כמו חלום רחוק, כמו מותרות.
אבל מה אם זה לא מותרות?!
מה אם יש דרך להכניס גם קצת יחס לעצמנו?!
כדי שנוכל לחזק את עצמנו כדי שנהיה שם עבור אחרים?!
שינויים לא קורים ביום אחד (כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, וואי לא שמעתי את הפתגם הזה מלא זמן 😉 )
אז כדי להתחיל שינוי, אנו צריכים להתחיל בקטן, משהו שנראה לכאורה כפשוט אך יכול לעשות שינוי גדול מאוד. משהו שיחזק אותנו לאט לאט ואז נוכל לשנות בצורה טיפה יותר גדולה (כמו מילה שהיום משתמשים בה הרבה ‘אקספונינציאלית’, כלומר בצורה שגדלה).
אז ריכזתי כאן 6 עצות מהם תוכלו לבחור אחת להתחיל איתה בכדי להזרים קצת אנרגיה לחיים. להתחיל את הבוקר בחיוך של התרגשות. לפתוח את הלב ולתת לחיים להפתיע!!!
להתחיל את היום בהתבוננות פנימית – אם יש לכם את האפשרות לקום טיפה יותר מוקדם, לשבת במרפסת, לתרגל נשימות עמוקות במשך כמה דקות. (אפשר אפילו לעשות מדיטציה לעשר דקות או אפילו יותר). אח”כ לקום לשתות מים חמימים ולהתחיל את היום בהודיה.
להזין את הגוף – מה שאנו בוחרים להכניס לגוף נהיה חלק מאיתנו. הגוף מתקשה לעכל חומרים לא טבעיים, לכן אנו נרגיש עייפים יותר, פחות מרוכזים ואנרגיה ירודה, כי הגוף עסוק בעיכול. לאכול יותר פירות במקום חטיפי בריאות, אגוזים ושקדים. אם אתם שותים כמה כוסות קפה ביום אז החליפו כמה מהם לתה (גם ירוק הולך), הכניסו לארוחה שלכם סלט עם מגוון של ירקות. כמה שיותר טבעי, להקל על הגוף.
תאמינו לי הגוף יודה לכם!
דברו עם עצמכם – לא חייבים בקול רם (אני לא מחפשת דרכים להוציא אתכם משוגעים), אבל ברגעים שפתאום גובר החשק לאכול משהו. בין אם זה מתוק, מלוח, שתיה מתוקה. עצרו שניה לפני שאתם מגישים את היד לקחת, חשבו מה באמת מסתתר מאחורי החשק הזה. האם אתם סתם משועממים?! אולי ישבתם יותר מדי על הפייסבוק?! אולי אתם בלחץ?! בדר”כ החשק הזה שעולה פתאום זה משהו פנימי שמחפש תשומת לב. אפשר להתחיל בשתיית כוס מים או תה צמחים ולנסות להבין מה באמת אתם רוצים.
תזוזה של עשר דקות –בחרו 2 שירים שאתם אוהבים (זה בדר”כ משהו כמו 8 דקות, אז יאללה חסכתי לכם 2 דקות)ופשוט תרקדו. הגוף צריך תנועה, לא חייב עכשיו חיטוב הגוף ובניית שרירים, בואו נתחיל בקטן, נזיז כמה עצמות וגם נכניס על הדרך שמחת חיים!
יאללה אז מה שומעים היום??? 😉
טפחו את הנשמה שלכם – יש משפט מאוד יפה שאני אוהבת:
“אתה לא יכול למזוג מכוס ריקה, אתה חייב למלא את עצמך קודם”. כדי שנוכל לדאוג לאחרים, אנחנו חייבים לדאוג לעצמנו! מה אתם יכולים לעשות עבור עצמכם? מה אתם יכולים לעשות שיגרום לכם לחייך השבוע?
להיפגש עם חבר/ה, לעשות הליכה, לשים מוסיקה ולהתפרע, לשים מלפפונים על העיניים ולשבת עם מוסיקה מרגיעה לעשרים דקות…
חמלה עצמית – רבי נחמן אומר שאדם נולד עם עצב, והשמחה זו עבודה של ממש! אדם חייב לעבוד על השמחה. מותר לנו לשמוח גם כשיש לנו רגעים קשים וכואבים. חמלה היא תרופה. סליחה עצמית, החיים מספיק קשים על תעשו אותם יותר קשים לעצמכם. לכולנו מגיעה שמחה, אהבה, חמלה, תשוקה.
ברגע שתוכלו להעניק לעצמכם חמלה, תוכלו לשלוח חמלה לעולם. תוכלו לחמול לאנשים אחרים. כל מה שקורה בעולם הוא לא טוב ולא רע. הוא פשוט שם. אם נוכל להתגבר על השיפוט ולחמול, נפתח את הלב להכיל כל כך הרבה אהבה.
לנשום. זוהי מילת הקסם!
שלם ולא מושלם!
אנחנו אנשים שלמים. עם כל הפלוסים והמינוסים, כל הדברים הקשים והכואבים, השמחים והעצובים עיצבו אותנו עד לנקודה זו, וימשיכו לעצב אותנו כל ימי חיינו. חבקו את עצמכם באהבה גדולה!
ליבי
❤