כולנו יודעים כמה חשובה ארוחת הבוקר. זו האנרגיה שאנו מכניסים לגוף אחרי כמה שעות טובות שהגוף היה בצום ובמנוחה טוטאלית.
אחד הדברים היותר חשובים הוא זמן ארוחת הבוקר. חשוב מאוד להתחיל את היום עם כוס מים (הכי אידיאלי זה בטמפרטורת החדר, אך מים חמימים זה גם אחלה) אני אישית לא מוסיפה לימון / ג׳ינג׳ר / כורכום אבל כל אחד ובחירתו…
עפ״י הרמב״ם ההמלצה היא לאכול כשעה וחצי – שעתיים אחרי שמתעוררים (אפילו אחרי הליכת בוקר ומקלחת חמימה).
– ממש כמו רכב שצריך רגע להתחמם לפני הנסיעה, גם הגוף צריך להתחמם כך שהעיכול יהיה יותר קל.
יש מגוון רחב ועשיר לארוחת בוקר טובה ומזינה. כזאת שתהיה קלה, מעוררת ומלאה באנרגיה. וכל הדברים האלה אינם כוללים קפה!!! 😉 לעומת כל מה שכולם חושבים, קפה דווקא מומלץ לשתות אחרי ארוחת הבוקר (אצלי זה יוצא בכלל לקראת 11 או אפילו 12).
אני בטוחה שהרבה מאלה שקוראים את זה עכשיו צצים להם סימני שאלה בראש לגבי קפה, זמן ארוחת בוקר, מה אוכלים לארוחת בוקר… אבל מניסיון, קודם כל הדבר החשוב הוא לא לפחד! הרגלים לוקח זמן לשנות. ומילת הקסם היא התמדה (ולווא דווקא כוח רצון כמו שכולם חושבים).
אז בפוסט הזה אני מניחה כמה רעיונות לארוחות בוקר עשירות, מזינות, חלקן מתוקות, ופשוט תגוונו, תתנסו, תטעמו, ובהמשך אשתף כמובן בעוד המון רעיונות.
אתם כמובן מוזמנים להגיב למטה בהמשך הפוסט אם ניסיתם, איך היה ואם יש משהו אחר שתרצו שאכתוב עליו.
